Практика на сонастройку с телом🧘‍♀️ Упражнение из моего личного опыта на погружение внутрь себя и соединения с телом. Многие наверняка слышали фразы: «услышать своё тело», «дать выход эмоциям через тело» и «тело никогда не врёт». Но мне ,например, всегда было непонятно до конца, как это сделать. Пока я не пообщалась с энерготерапевтом и не почувствовала это на себе (об этом в следующем посте). Делюсь с вами, милые. Практика подходит для любой ситуации, в которой вам нужно принять верное решение, снять тревогу, пропустить и отпустить какую-либо эмоцию, а так же для укрепления связи души с телом. Можно выполнять в удобном для вас положении, в любой момент времени, где бы вы ни находились. Лучше, чтобы стопы касались пола (сидя или стоя). 🧘‍♀️Закрываем глаза и какое-то время просто дышим, не пытаясь как-либо влиять на дыхание, замедляя или ускоряя его. 🧘‍♀️Мы не боремся с мыслями или с ощущениями, которые сейчас происходят в теле. Опускаем внимание внутрь себя и просто наблюдаем за тем, что происходит. 🌬Понаблюдай за дыханием. Что ещё происходит? Колотится сердце? Опустись в него. Куда оно колотится и куда течёт энергия? Дрожь в пальцах? Погрузись в них вниманием. Может быть ты захочешь пошевелить ими или сильно сжать в кулак. ⌛️Наблюдай, отслеживай энергии внутри, давай себе время на ответы. 🧘‍♀️Не сомневайся в своих ответах. Не пытайся управлять потоком энергии, наоборот, следуй за ним, изучай. 🧘‍♀️Отзыв тела и выход может быть разным. Кто-то чувствует, что ноги хотят побежать или дергаются веки глаз, сбивается дыхание. Прекрасно, если ты отслеживаешь это и задаёшь себе вопрос. Что тело хочет сделать? Пример: трясутся веки. Я наблюдаю за этим процессом какое-то время. Представляю энергию, которая бьет через глаза. Задаю себе вопрос: что тело хочет сделать? Снова наблюдаю. Раз энергия бьет через глаза и они пытаются сжаться и разжаться (тремор), попробую усилить это действие, сделаю то, что хочет тело. Я сильно сжимаю и разжимаю веки. Дрожь ушла. Эмоция, зажим, энергия вышла. Я снова погружаюсь в тело. Во благо🤍