Результаты по сушке! Прошло почти 2 месяца с начала здравого ПП-режима, результат: -7 килограмм Что делал? - 3-4 тренировки в неделю с умеренным 40-минутным кардио (ходьба в горку, без бега) - немножко жиров, много белков (200+), на том же уровне и угли, не больше и не меньше - отказ от сахара + мучного Не могу сказать, что соблюдал строгий режим по питанию, периодически устраивал себе пару читмилов с углеводными бомбами и сахарными объедениями! Если делать полный отказ от питания, к которому привык за несколько лет, то кортизол будет оч высоким, и тогда никакие тренировки и питание не помогут. Стресс - зло. Я доволен результатом, дальше буду постепенно делать надбавки к весам на силовых, слегка уменьшать кардио, и также продолжать относительно правильно питаться. Всем спорт!