Одна простая техника повышения качества жизни. Все важные в долгосрочной перспективе🏆, но мелкие "сегодня" действия - нужно превращать в рутину, привычку✅. Пример - чистка зубов. В долгосрочной перспективе важно, конкретно сегодня - в целом можно пропустить. Но ни у кого же не возникает соблазна пропустить, правда? Чистим зубы утром и вечером, вне зависимости от погоды, настроения, усталости. Идеально сделать тренировки, прогулки, правильную еду, правильный сон - такими же привычками. Чтобы не принимать решение каждый день "делать или нет", а делать просто на автомате, потому что привыкли, организм не может по другому. Мы с женой много лет гуляем по утрам, вне завимости от погоды, времени года и места где находимся. На конференции, в отеле, в дождь и снег - ноги в руки и пошли. Так с утра уже 6 000 шагов пройдено. Я знаю, что 10 т шагов это маркетинг фитнес трекера. Но все равно, чем больше ходишь - тем лучше. Лучше 5 т шагов чем ноль, лучше 10, чем 5. Наш организм создан для движения. А так выглядит 6 т. утренних шагов в -20 👌