Заботимся о себе: ребёнку нужна выспавшаяся мама! Помните правило из самолёта: сначала кислородную маску на себя, потом на ребёнка. Это не эгоизм — это техника безопасности для всей семьи. Если мама (или папа) на нуле — ребёнок получает: - раздражительную, уставшую, эмоционально недоступную маму - тревогу и чувство вины («из-за меня мама плачет/кричит/не улыбается») - модель «заботиться о себе — нельзя» (девочки копируют жертвенность, мальчики — ожидают того же от женщин) Что реально помогает (даже с маленькими детьми): - Спать хотя бы 6–7 часов (да, пусть папа/бабушка берёт ночные подъёмы иногда) - 10–20 минут в день тишины только для себя (душ, кофе, просто посидеть без детей) - Просить помощи без чувства вины: «Сегодня я отдыхаю час, вы справитесь» - Делать что-то для души хотя бы 1–2 раза в неделю (прогулка без коляски, встреча с подругой, сериал, книга) - Есть нормально (не остатки с детской тарелки) и двигаться (хоть 15 минут зарядки дома) Вы не обязаны быть «включённой 24/7». Вы обязаны быть живой и здоровой мамой. Ребёнок не запомнит, что у него была идеально чистая квартира. Он запомнит, какая у него была мама: улыбающаяся, спокойная, полная сил. Заботьтесь о себе. Это не роскошь — это необходимость. Для ребёнка тоже. ❤️ 🪶С открытой душой, Елена... Я-Родитель Я - Родитель в MAX