За окном начинает постепенно устанавливаться настоящая зимняя погода☃️ 👍Держите наш набор правил для зимнего бега На зимнюю пробежку важно правильно одеться: ✔️ многослойность: термобелье, флис, ветровка или лыжная разминка 🥶Первые минут 10 вам будет прохладно и это нормально! Вы согреетесь, если оделись правильно❗️Если через 15 минут вам не стало теплее или наоборот вы замёрзли сильнее, то надо заканчивать тренировку и возвращаться в тепло. Вы оделись неправильно. 😤Старайтесь дышать через бафф, а в мороз через специальную маску. 👣Идеальная обувь для бега зимой - специальные мембранные кроссовки с зимним протектором. Если вы бегаете в местах, где часто встречается гололед, то нужны уже металлические вставки в подошве. Если такой обуви нет, то подойдут обычные трейловые кроссовки ❗️Меры безопасности❗️ 🔸️делайте шаг чаще, но короче 🔸️сбавляйте скорость на резких поворотах, гололеде и опасных местах (например перед пешеходными переходами) 🔸️если убегаете далеко от дома или безлюдное место - берите с собой телефон. зимой шанс травмироваться сильно увеличивается 🔸️зимой рано темнеет. проверьте, чтобы на вашей одежде были светоотражающие элементы 😊Важное правило хорошего тона Если вы попали на пробежку в зимний лес, то не бегайте по классической лыжне, а если попали на лыжню для свободного стиля, то держитесь ближе к бровке. На лыжне главные лыжники - уступайте им🎅 А лучше вообще не топтать их всмысле лыжни, но лыжников тоже не топтать Если у вас не хватает чего-то из экипировки, то приходите в Чемпион. Там специалисты подберут одежду, обувь и аксессуары на любой вкус и кошелек Берегите себя😘