💡Техника «как не выгорать и наполняться ресурсом» Когда кажется, что все вокруг не то, выматывает, не нравится и истощает. То важно не только решать сами проблемы, но и подбадривать/наполнять себя. Представьте перед собой обычную банку. Это банка нашего ресурса. Она обязательно должна состоять из: 1️⃣Больших камней – самых важных ценностей в нашей жизни, тех без которых наша жизнь невозможна, базовых. Это весомые и значимые составляющие ресурса (например, семья, здоровье, базовые потребности сна и еды, безопасности и тп) 2️⃣Маленьких камней – менее значимых, но важных ценностей (путешествия, обучение, друзья, эстетика и тп) 3️⃣Песка – ежедневные маленькие радости, которые вас наполняют и заряжают (вкусное, прогулка, музыка, одежда по вкусу и тп) 4️⃣Воды- наших положительных эмоций Распишите каждый пункт. Чего вам не хватает? Что нужно и хочется добавить? Как вы это сделаете? Что можно сделать уже сегодня или в ближайшие выходные? Если хотя бы одного пункта не хватает, то банка будет не полной, а значит вы вовремя не сможете восполнить свой ресурс. Банка всегда должна пополняться, потому что ее опустошение происходит ежедневно в фоновом порядке, а вот наполнение нами пускается на самотек. Если банку долго не пополнять, то вы почувствуете выгорание и истощение, агрессию, цели будут достигать медленно, можно легко впасть в зависимость от чего-то/кого-то, апатию. #техника #психолог #ресурс #вернутьресурс #психология #любовьксебе #забота