Доброе утро всем завтракающим ❤️ Поделюсь с вами блюдами, которые я ем утром сейчас часто • Высокобелковая запеканка 2 кальмара (или добавляю ветчину из курицы/индейки) Зерненый творог (у меня безлактозный) и я его промываю от сливок 1 яйцо +2 белка Помидоры Соль и специи по вкусу Все смешать в форме для запекания небольшой и в духовку на 15 минут на 180 градусов Так как сейчас я стараюсь не есть протеиновые батончики, то готовлю сама различные десерты. Не могу я без них ) Так как я полностью сменила план тренировок и нагрузку, то добавила чуть больше хороших углеводов. Кому надо для энергии на тренировках берите на вооружение. С утра отлично заходит с кофе) • Овсяное печенье Геркулес (именно хлопья долгой варки, которые 20 минут) 120 грамм 1 баночка мягкого творога (у меня безлактозный) 1 яйцо Вишня замороженная (разморозить) Горький шоколад (у меня Победа на Стевии) Разрыхлитель 1 ч.ложка 1 пакетик сахарозаменителя Дальше по желанию : какао, мускатный орех, кокосовая стружка, корица Геркулес и яйцо перебить немного в блендере. Не в муку, а чтобы Геркулес оставался маленькими хлопьями (это для хрустящего эффекта) В эту массу ввести творожок и разрыхлитель и ваши добавки (какао и тд) перемешать Украсить вишней и раскрашенными шоколадом В духовку на 15 минут на 200 градусов Всем приятного аппетита ❤️ {Мой канал в Max💔}