🧇 ЗАВТРАК ЧЕМПИОНА: ДЕНЬ ВАФЕЛЬ В ЧИР СПОРТЕ! 🏆 Сегодня, 25 марта — Международный день вафли. И это отличный повод поговорить о том, чем заправляются наши атлеты перед продуктивным днем в зале! Забываем про магазинные сладости. Настоящая энергия — это баланс белка и правильных углеводов. Делимся проверенным рецептом творожных вафель, которые обожают и дети, и взрослые. 🥨 ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ (на 15 штук): • Творог (5%) — 400 г • Яйца — 4 шт. • Мука — 180 г • Молоко — 110 мл • Сливочное масло — 35 г • Сахар — 40 г (или сахзам для легкости) • Разрыхлитель — 15 г, ванилин. 👩‍🍳 ГОТОВИМ ПРОСТО: 1. Смешиваем творог, яйца, сахар и молоко. 2. Добавляем растопленное масло. 3. Всыпаем муку с разрыхлителем и ванилином. Перемешиваем до густоты сметаны. 4. Выпекаем до золотистого цвета! 📊 КБЖУ ОДНОЙ ВАФЛИ: Калории: 132 ккал Белки: 8 г 💪 Жиры: 5,2 г Углеводы: 12,8 г 💡 Лайфхак для профи: замените сахар на сахарозаменитель — это сделает завтрак еще более легким, сохранив при этом отличный вкус! Приятного аппетита, команда! Энергичного вам дня и только высоких прыжков! 🚀 #ЧирСпорт #ПитаниеСпортсмена #ЗавтракЧемпиона #ДеньВафель #ФЧСРБ #ЗдоровыйОбразЖизни #cheersportrb #ЧирлидингУфа