Как понять, что психотерапию можно завершать? 🤔 Или 10 навыков, которые формируются в процессе терапии Этот пост для тех, кто верит в «быструю терапию за 1–3 сессии» и считает всё остальное лишним 💸 Давайте честно: посмотрите на список ниже, загибайте пальцы и делитесь в комментариях, сколько у вас уже есть 👇 Поехали: 1️⃣ Уметь проявлять свои чувства и выдерживать возможное отвержение 2️⃣ Выдерживать эмоции — и свои, и чужие 3️⃣ Заботиться о себе ❤️ и говорить об этом, просить учитывать ваши потребности 4️⃣ Подбирать подходящую форму самовыражения с учётом контекста 5️⃣ Замечать свои границы и уважать чужие 🚧 6️⃣ Сопереживать: не «чувствовать то же самое», а замечать свой отклик на другого 7️⃣ Принимать различия 🤝 (у других могут быть другие чувства, потребности и взгляды — и это нормально) 8️⃣ Осознавать свои проекции и брать их на себя 9️⃣ Видеть свои поведенческие паттерны (очень мощный навык 💡) 🔟 «У меня есть травмы, и это не делает меня хуже или лучше других» Ну что, сколько навыков насчитали у себя? 😉 Я, например, уверенно владею примерно 4️⃣ Остальные — проявляются от случая к случаю И это при том, что я уже 4 года в личной терапии и сама работаю терапевтом Просто напоминание: терапия — это не быстро 🕰️