Добралась до отметки 600/1000 в своей ежедневной практике медитации. Скрывать не буду - почему-то этот отрезок в сто дней после 500 дался непросто, возможно, сказывается зима 🤷‍♀️ Больше сидели в телефонах и дома, чаще смотрели сериалы и мультики и я подумала о том, как же нам хочется заполнить каждую минуту нашей жизни впечатлениями и эмоциями. Мы бежим от тишины, от пустоты, заполняя паузы соцсетями, сериалами, псевдоважными задачами. Тишины мы боимся, тишина невыносима. Пауз ноль. И это не абстракция. В нейробиологии есть такая концепция как глобальное рабочее пространство. Считается, что сознание - это не отдельный участок мозга, а когнитивное поле, где объединяются память, эмоции, восприятие, язык, моторика. Только то, что попадает в это пространство, становится для нас доступным. Мы можем это осмыслить, связать, выбрать, как действовать. Если не попадает - мы живём на автомате. Проблема в том, что этому процессу нужна тишина, хотя бы минимальное отсутствие постоянного входящего потока. Потому что когда поток не прекращается, внимание рассыпается, внутренний диалог становится фрагментированным, разделенным на наши внутренние рилсы по 30 секунд, мозг не успевает связывать опыт в смысл. Мы продолжаем жить, но перестаём понимать, что с нами происходит. Тишина - это не просто отсутствие звука, это условие мышления. Исследования подтверждают, что даже 10–20 минут без стимулов дают рабочему пространству сознания время переварить накопившееся, сделать выводы и восстановить ресурс. И вопрос сейчас даже не в том, даем ли мы себе эти 20 минут. А в том, почему так сложно в них остаться.