Обещала рассказать, как мы справились с гипогликемией у мужа. Началось всё довольно резко. Муж стал просыпаться ночью весь мокрый, иногда приходилось менять футболку несколько раз. Появился тремор, сильно потели стопы, болела голова, накатывала тревожность, иногда было ощущение нарушения координации. В течение дня периодически появлялись слабость, дрожь и внутреннее беспокойство. Всё это началось на фоне сильного стрессового периода. По симптомам я сразу подумала о гипогликемии, но решили не гадать. Муж попросил заказать глюкометр и когда начали измерять глюкозу, стало понятно, что происходит, показатели действительно падали. Причём не только ночью, днём тоже были такие эпизоды. И каждый раз состояние совпадало: потливость, дрожь, слабость, тревожность. Ночью, когда уровень глюкозы падает, организм воспринимает это как угрозу и включает защитную реакцию. Активируется симпато-адреналовая система. Выделяются адреналин и норадреналин, подключаются кортизол и глюкагон. Их задача быстро поднять уровень глюкозы в крови. Поэтому появляются холодный пот, дрожь, сердцебиение и тревожность. По сути организм будит человека, чтобы он проснулся и восполнил энергию. Когда начали разбираться в причинах, картина стала понятной. У мужа был полностью сбит режим питания, он мог спокойно не есть полдня и позавтракать только в обед, иногда были быстрые перекусы сладким, иногда большие промежутки без еды. Из-за таких длинных интервалов организм постепенно истощал запасы гликогена в печени, а это основной резерв глюкозы между приёмами пищи. А когда еда всё-таки поступала, особенно если это были быстрые углеводы, поджелудочная выбрасывала инсулин с запасом. В результате через 1-2 часа уровень сахара падал ещё ниже, чем был до еды и снова запускалась вся эта цепочка симптомов. Исправлять начали с базовых вещей. Сделали чёткий режим питания: полноценный завтрак, обед и ужин. Прибавили сложных углеводов, чтобы глюкоза держалась стабильнее. Следили, чтобы не было длинных промежутков без еды. И добавили небольшой перекус перед сном. При склонности к гипогликемии перекус с длинными углеводами поддерживает более ровный уровень сахара в течение ночи. Плюс убрали главный триггер, муж сменил место работы. Самое приятное, уже в течение двух недель всё ушло. Исчезли ночные пробуждения, потливость и тремор, днём тоже состояние стало стабильным. Иногда такие симптомы легко списать на усталость или стресс. Но организм часто очень прямо показывает, что ему не хватает базовых вещей, регулярной еды, стабильного режима и меньшего количества перегрузки🙌🏼