Если вам нужны новые вкусные рецепты, вы зашли по адресу. Я уже несколько недель фотографирую свои завтраки, обеды и ужины и достаточно сбалансировала свой рацион. Всё равно придерживаюсь политики 80 на 20: 80% — сбалансированное питание, 20% — вкусности и вредности. При этом стараюсь питаться интуитивно. Например, вот такой у меня был сегодня завтрак. Очень рекомендую попробовать салат с квашеной капустой, зелёным яблоком, зелёным горошком и сертаки — это просто отвал башки. Лепёшка с тунцом и овощами, помидорка, финик с арахисовой пастой и миндалём. И холодный кофе с карамелью Bombbar. Естественно, я всё это не доела, чему очень рада. Для меня это пока скорее исключение, чем правило, но я хочу выработать привычку не давать организму то, что ему не нужно. Вот такая идея рациона. На весь приём пищи: 600 ккал, 58 углеводов, 35 г белка, 26 г жиров. Если хотите уменьшить жиры, можно использовать просто тунец, а не как я готовый с овощами, жиров много из-за него ☺️