Опасная мужская манипуляция Газлайтинг 😵‍💫 Это когда тебе намеренно искажают реальность, чтобы ты начала сомневаться в себе и своих ощущениях. И самое страшное — ты постепенно перестаёшь себе доверять. Например, ты говоришь: «Ты мне грубо ответил, мне это неприятно», а он: «Да ты всё придумываешь, я вообще нормально сказал!» или «Ты слишком чувствительная, с тобой вообще невозможно разговаривать!» 👉 Признак манипуляции: ты начинаешь думать, что, возможно, действительно всё не так уж и плохо. И перестаёшь верить своим глазам, ушам и чувствам. Как это работает? Тебе внушают, что твои эмоции и восприятие мира — ненадёжны. Со временем ты становишься всё более зависимой от его оценки происходящего. Почему это так разрушительно? Потому что ты начинаешь чувствовать: ❌ Я — проблема. ❌ Я всё переворачиваю. ❌ Мне нельзя доверять своим ощущениям. ‼️Что делать⁉️ Фиксировать реальность. Пиши дневник, рассказывай подруге — это поможет не потерять ощущение здравого смысла. Не спорь с фактами, которые ты знаешь. Если ты почувствовала боль или обиду — это не подлежит обесцениванию. Это твои чувства. Открыто обозначай границы. «Я не позволю ставить под сомнение мои ощущения. Я не придумываю — я чувствую. И это важно».