Учёные разработали диету, которая замедляет старение мозга Запомните, что нужно включить в рацион: ▪️листовая зелень (шпинат, руккола, салат) — каждый день ▪️овощи — ежедневно ▪️ягоды — минимум 2 раза в неделю ▪️орехи — регулярно ▪️цельнозерновые продукты — 2–3 раза в день ▪️рыба — хотя бы раз в неделю ▪️птица — от двух раз в неделю ▪️бобовые — несколько раз в неделю ▪️оливковое масло — как основной источник жира Эти продукты помогают снизить окислительный стресс в мозге, укрепляют сосуды и снижают риск развития болезни Альцгеймера и деменции. #питаниездлямозга #здоровье #диета #антивозраст Технобум: новости, тренды, IT