И как твоя цель на Новый год?)🎅 Как помочь себе при достижения целей на этот год?🤨 1. Не из картинки «как все» , а из внутреннего «я хочу» Очень легко ставить цели из красивого образа: «выучить новый язык», «накачаться», «питаться правильно». Но образ сам по себе мало держит. Важно спросить себя: а ради чего во мне это всё? Не просто «хочу питаться правильно», а: «Хочу питаться так, чтобы к 30 выглядеть потрясно и чувствовать себя живым, а не спящим медведем». Когда у цели есть внутренняя практическая нужность, в момент выбора «купить чипсики или нет» у тебя появляется аргумент, а не только мотивационная картинка из Pinterest. Можно честно спросить себя: «Это ведёт меня туда, куда я хочу — или просто затыкает дырку?» 2. Поддерживающая среда Без поддержки (сообщества, друзья, плакаты, книги…) при первом же истощении цель полетит… Поддерживающая среда — это: • друзья, которые скажут: «Сегодня не идёшь в зал один, идём вместе»; • посты и каналы, которые напоминают тебе не «какой ты ленивый», а зачем ты вообще начал; • люди, которые позовут в английский клуб, а не только в бар; • тот самый товарищ, который в трудный момент не обесценит, а напишет: «Ты живой, уставший человек, а не сломанный робот. Отдохни — и пойдём дальше». Среда не делает шаги за тебя, но она очень сильно снижает шанс, что ты свернёшь в сторону дивана. 3. Микро-шаги вместо «новой жизни с 1 января» Классика жанра: с 1 января — диета, спортзал, английский и ещё 15 пунктов. Мозг смотрит на это и такой: «Нет, спасибо, я пас». Наш мозг экономит ресурсы. Глобальный план его пугает, а маленький шаг он ещё готов переварить. Не «буду заниматься английским каждый день по часу», а: «Сегодня мой шаг — отправить одно поздравление на английском». Не «с завтрашнего дня только ПП», а: «Сегодня добавлю к ужину салат, а не только пиццу». У меня на этот год цель — заниматься английским. И мой сегодняшний микро-шаг — написать вам это маленькое поздравление/сообщение на английском. И вот оно — шаг уже сделан. Цели держатся на трёх вещах: внутреннем «зачем», поддерживающей среде и маленьких шагах, которые можно сделать сегодня, а не «когда-нибудь». Можешь прямо сейчас спросить себя: какой один микро-шаг к твоей цели ты можешь сделать до конца дня?