Не пей пиво по понедельникам! В 2024 одновременно появилось много времени, денег и свободы. А потому в периоды дневниковых наблюдений дней с алкоголем оказалось в три раза больше, чем трезвых. Это не мешало работе, подготовке к самому быстрому марафону, да и многим такой диско-Егор нравился сильно больше. Потом, конечно, стали появляться проблемы со сном, случались ссоры, похмелье отзывалось неприятным тяжелым стуком в груди. И в прошлом году, особенно во второй его половине, смог обуздать привычку и вернуться к норме из комфортных двух дней в неделю. Дисклеймер, в котором не призываю к умеренному потреблению, любая доза опасна, но, возможно, некоторые некатегоричные наблюдения без полного отказа будут полезны. 1. Не пей пиво по понедельникам. Если отказаться от алкоголя совсем или по пятницам сложно, то по понедельникам – очень легко, сможет каждый (увы, вчера пил, но я в отпуске). А если можешь в понедельник, то по силам и вторник, ну и так далее. 2. Не превышай максимальную скорость. Моё наслаждение алкоголем – в умеренном опьянении, условные 80 км/час или два литра пива на вечер, а не смертельное хрючево настойками до отключки. И моя задача в дни потребления этой скорости плавно достичь и её поддерживать. А если хочется шоты ягермастера и нестись 200 км/час, то там уже на свой риск, может и пронесёт, но удовольствие с высоты опыта очень сомнительное и катастрофа вероятна. 3. Пиво на диване – маргинальное хобби. В 2024 самообманом быстро пришел к тому, что пиво по вечерам, если не создает проблем никому (включая самого себя), вполне норм и безобидно, что открыло простор бытовому алкоголизму, где самое любимое дело – пьяненьким смотреть клипы на ютубе и ножкой пританцовывать хитам восьмидесятых. Но летом был серьёзный разговор с М, где мы договорились о том, что я завязываю с бытовым алкоголизмом, М – с курением. И вот дискредитировать любимое пиво у телевизора или планшета, удивительно, оказалось самым сложным. 4. Одиночество субсидирует алкоголизм. Иногда в пункте три было сложно, хотелось сорваться, потому специально ехал к М или звал её домой. Потому что не пить для себя лично было сложно, а для того, перед кем дал обязательство – очень легко. Ну а когда уже съехались, контролировать привычку стало очень просто. 5. Никакого биохакинга, насвинячился – страдай. В самый тёмный период покупал всякие порошки для желудка, таблетки с кислотой, бады, чтоб похмелье было слабее. Мы с чатом джипити расчитывали дозировку, какие позиции выпить перед сном, какие сразу утром, в обед и так далее, с учётом моего веса, спортивных результатов (ИИ разрешал мне пить больше, потому что спортсмен и метаболизм хороший). Но ничего не помогает снизить потребление алкоголя лучше, чем честное похмелье утром. Пользуемся наработками матушки природы. Ну и повторюсь в конце. Надеюсь, будет момент просветления, когда совсем откажусь от алкоголя (как случилось с табаком), пока выпиваем, но держим вредную привычку под контролем.