Год терпел... ничего не говорил... Важная несрочная цель — персональная система снижения биологического возраста построена Я выполнил свою цель! Моя персональная система снижения биологического возраста готова, и уже три месяца я иду по ней с позитивной динамикой. Паспортный возраст — 47,3 Биологический возраст — 45,1 (было 49) Это просто цифры. Красота — в новых привычках и результатах, которые они дали. В уровне радости. Это начало пути. План - ежемесячно улучшать показатель. Зачем? Мне было очень сложно было сформировать новые привычки, взять под контроль сон, спорт, вес. Я придумал для себя, что если справлюсь с этой целью, остальные цели станут достижимыми Что изменилось за год: — нашел и взял под контроль пару сбоев работы моего организма — поменял 11 кг жира на 4 кг мышц — увеличил длительность сна с 6:40 до 7:05 — количество шагов — с 4000 до 9600 — начали меняться все ключевые показатели (VO2 max, HRV, HRH, и другие) — стал заметно энергичнее... — и самое главное — увеличил ощущение радости от происходящего на много пунктов Как? - правильное окружение - маленкие шаги для новых привычек - команда сервиса Важно Что могу рассказать, если интересно: 1. Детальное описание моей системы и как она работает 2. Как соединил новые привычки с радостью (а не со страданием))) 3. Как Whoop реально изменил мою жизнь 4. Привычки, которые я пока не смог убрать (алкоголь, стресс, короткий сон) 5. 10 разных подходов к улучшению сна, которые я уже попробовал, и они не сработали — сейчас это мой фокус 6. Как я перенес на бизнес инсайты, найденные в реализации этой цели Оставьте цифру интересной вам темы в комментариях — обсудим 🙂 В сухом остатке: За год я запустил несколько новых привычек, которые сделали меня более счастливым. Важная несрочная цель в работе, первый этап выполнен.