Дурная голова ногам покоя не даёт Простыми словами — что значит быть в моменте, или что значит быть здесь и сейчас. Когда в повседневной жизни у вас крутятся в голове диалоги с самим собой: что мне мама сказала, а что я начальнику сказал, он как-то грубо мне ответил, может я что-то сделал не так, а завтра нужно к Сане заехать, блин, так не хочется, единственный выходной, хочу дома лежать, сериал новый посмотреть, и было бы не плохо суши заказать, только не в том ресторане, как на прошлых выходных, живот пучило, эх, а как там Даша, год уже как расстались, может написать ей. И всё в таком духе. Представьте, что вы играете в карты: если на заднем фоне играет музыка, справа идёт телевизор, а ещё кто-то за спиной спрашивает, какое тебе принести пиво,- сложно сосредоточится на игре, вспомнить, какие карты уже вышли из игры, да и какой козырь был, колода то закончилась. Ваше внимание рассеивается, а его надо бы сосредоточить на игре. Вряд ли вы будете нарезать овощи острым ножом и одновременно разговаривать с кем-то, повернув в его сторону голову. Так же и в повседневной жизни. Если вас постоянно сопровождает внутренний диалог монолог, то вы и внимание своё направляете в моменты будущего, или прошлого, но так или иначе того, что ещё не произошло, или того, что уже было — а суть одна, внимание направлено на то, чего ещё, или уже нету, не существует. Вот и ответ: быть здесь и сейчас — отсутствие внутреннего диалога.