3 простых упражнения от зажимов ❤️ Напряжение в теле — это не просто усталость. Это сигналы. Это «я держусь» вместо «я живу». Мы копим его в плечах, в шее, в животе. Иногда — даже не замечая. А ведь вместе с ним может появиться хроническая усталость, плохая осанка, и даже проблемы со сном. Попробуй прямо сегодня выделить 5 минут, чтобы снять зажимы: 🔘 Похлопывание тела Ладонями пройдись по телу от головы до ног — мягко, с вниманием. Это пробуждает тело и возвращает заземлённость. 🔘 Тряска Потрясывай расслабленным телом стоя 1–2 минуты — от ступней до макушки. Сбрось всё лишнее — как вода с пальцев. 🔘 Контрастное расслабление (методика Якобсона) Напряги мышцы (например, плечи) на 5 секунд — и отпусти. Двигайся по телу сверху вниз. Это помогает «переключиться» в расслабление. БЕЗ ПУДРЫ | ЖЕНСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ