Медитация — это не про тишину. Это про честность с тем, что шумит внутри. Однажды стало ясно: мысли не враги, они просто бегут без хозяина. А усталость — не от дел, а от сопротивления. Практика простая: 3 раза в день остановись на 30 секунд. Почувствуй стопы, один вдох до конца, один выдох до конца. И спроси: «Что сейчас во мне хочет внимания?» Так внимание возвращается домой. Напишите в комментариях, что чаще всего уводит вас из присутствия?