‼️Чтение может быть гораздо полезнее, чем вы думаете. Всё больше данных свидетельствует о том, что оно может снижать стресс, защищать от когнитивных нарушений и даже продлевать жизнь. Дэниел Гарридо, GETTY IMAGES Чтение книг может помочь вам прожить дольше — вот как. «Когда погружаешься в книгу, часто впадаешь в трансоподобное состояние, подобное медитации, и это состояние обладает глубоким защитным действием». Дэрил Остин Каждый январь многие из нас решают наконец-то больше читать. На прикроватной тумбочке появляется новая книга, скачивается аудиокнига или мы стряхиваем пыль со старого читательского билета. Мы постоянно возвращаемся к чтению, потому что оно кажется нам полезным обещанием спокойствия, любопытства и возможности отвлечься от повседневности.  Однако исследования все чаще показывают,  что чтение может быть гораздо полезнее, чем мы думаем. На самом деле, регулярное чтение связывают с уменьшением стресса, улучшением памяти, защитой от когнитивных нарушений и деменции, и даже с увеличением продолжительности жизни.  «Когда вы погружаетесь в книгу, вы часто впадаете в трансоподобное состояние, подобное медитации, и это состояние оказывает глубоко защитное действие», — говорит Зои Шоу, психотерапевт из Лос-Анджелеса, изучающая связь чтения и долголетия.  Так что, если ваше новогоднее обещание — больше читать, вы, возможно, делаете гораздо больше, чем просто пополняете свою книжную полку. Возможно, вы инвестируете в архитектуру своего мозга, эмоциональную устойчивость и собственное долголетие. Вот что нужно знать о том, что происходит с вашим мозгом, когда вы становитесь постоянным читателем. Эффект долголетия: почему читатели книг живут дольше. Идея о том, что чтение может помочь продлить жизнь, звучит почти слишком хорошо, чтобы быть правдой, но ученые подтвердили ее достоверность в знаменательном исследовании,  проведенном в Йельской школе общественного здравоохранения. Исследователи наблюдали за 3635 взрослыми в возрасте 50 лет и старше в течение 12 лет и изучали, как читательские привычки связаны с продолжительностью жизни. Они обнаружили, что люди, регулярно читающие книги, жили в среднем на 23 месяца дольше, чем те, кто вообще не читал, — даже после учета таких факторов, как образование, доход, исходное состояние здоровья, депрессия и когнитивные способности. Другими словами, само чтение было связано с большей продолжительностью жизни, а не только преимущества, которые часто сопутствуют увлечению чтением. Элизабет А.Л. Стайн-Морроу, профессор-исследователь в области педагогической психологии в Университете Иллинойса в Урбана-Шампейн, которая не принимала участия в исследовании Йельского университета, высоко оценивает это исследование и ссылается на него «при каждой возможности».  В исследовании она указывает на механизм, который лучше всего объясняет, почему чтение помогает жить дольше: это его социально-эмоциональное воздействие — фактор, который подтверждает и Раймонд Мар,  профессор психологии из Йоркского университета в Канаде и соавтор многих исследований  о пользе чтения для здоровья. NATIONAL GEOGRAPHIC (оригинал статьи)