Омолаживаем мозг на 3 ГОДА — учёные выкатили диету MIND! На исследование потратили 12 лет, анализ проходил на основе 1647 человек. Результат — список продуктов, которые замедляют уменьшение объёма мозга и возрастные изменения: 🔅 Зелёные листовые овощи — шпинат, рукола, салаты почти каждый день; 🔅 Другие овощи — любые, но ежедневно; 🔅 Ягоды — 2 и больше раз в неделю; 🔅 Орехи — горсть почти каждый день; 🔅 Цельнозерновые продукты — 2-3 порции в день; 🔅 Рыба — минимум 1 раз в неделю; 🔅 Птица — 2 и больше раз в неделю; 🔅 Бобовые — несколько раз в неделю; 🔅 Оливковое масло — основной жир. Именно эти продукты снижают окисление мозга, укрепляют сосуды и помогают не пускать к себе деменцию и Альцгеймера. Сегодня же закупаемся.