🗣«Я псих, кричу на других, просто у меня такой характер». Но дело совсем не в характере. Представьте, пораненную руку опустить в солевой раствор, будет больно. Если туже руку, но здоровую, опустить в тот же солевой раствор, будет спокойно. 🧨Если в психике есть «раны», человек будет срываться. Потом винить себя. Обещать, что больше никогда. И снова по кругу. 👉Что предлагаю: возьмите третрадочку, разлинуйте на 4 столбца (важно записывать сразу по свежим следам!): 1. Ситуация (кратко) 2. Эмоция (что почувствовали) 3. Мысль (о себе - я что, я какая? или о других - они какие? И если они такие, то какая при этом я?) 4. Поведение (как среагировали) Пример 1: 1 Сорвалась на мужа 2 Обида, все сжалось в груди и слезы 3 Он меня обижает своими словами, и я чувствую себя нелюбимой, плохой 4 Кричу в ответ, бросаю трубку. Пример 2: 1 Разоралась на ребенка, достал бардак, лень и брехня 2 Злость, сжимаются кулаки, даже ненависть, сколько можно. 3 Он хочет меня добить. Я не справляюсь с воспитанием, я плохая мать. 4 Ору аж трясет, потом плакала, винила себя. Когда вы позаписываете свои «срывы», обнаружите интересную закономерность: все они будут по одному-двум векторам эмоций. 🚀Берете эту тетрадочку и в работу. Буквально за несколько встреч становитесь другим человеком. Сколько раз наблюдала после проработок: ситуация, люди, все вроде тоже самое. А ты спокоен🙏😁 Вот вам и характер☀️