Что нужно, чтобы восстановиться с силами? На самом деле не так уж и много буквально уединиться и собраться с мыслями и телом и душой и духом воедино Вспомните момент, когда последний раз позволяли себе собраться с духом? У меня есть такая прекрасная возможность - ночь в деревне Вдали от городской суеты, где свежий воздух невольно наполняет тебя воздухом, кислородом. И с каждым выдохом ты выдыхаешь все напряжение. А ещё и волшебная ночь, когда ты ложишься спать в 22:30, а встаёшь в 9:30... тёплая печка, горячий чай на травах и 11 часов сна. И мини-медитация на встречу солнцу, когда сидишь на снегу, контраст холодного ветерка и тёплого солнца Так что уж не знаю, когда вы могли себе это позволить, но предлагаю вам практику, пусть на несколько минут, и буквально за эти минуты можно собраться воедино. Практика восстановления: 1. В любом положении хоть сидя, хоть лёжа. Закрой глаза, настройся на своё тело, почувствуй его, зафиксируй ощущения в теле, где тепло, холодно, напряжено оно и расслаблено. сделай глубокий вдох через нос, представь, как он наполняет энергией и выдыхай через рот, освобождаясь от напряжения, освободи свои мысли буквально на минутку, позволь, разреши себе. 2. Сделай глубокий вдох и потянись вверх. Если зевнётся — это замечательно! Напряги тело, задержи дыхание и выдохни, опусти руки через стороны вниз. 3. Глубокое дыхание: – Вдохни животом – Выдохни – Вдохни грудью – Выдохни – Вдохни головой, представляя, как она наполняется – Выдохни, освобождая напряжение. 4. И теперь глубокий вдох с животом, грудью, головой, задержи дыхание, представь, что ты шарик. И выдох сверху вниз. 3 раза 5. Теперь представь, что в центре шарика находится внутренний стержень. Сконцентрируйся на нём. Представьте, что он — магнит, собирающий все твои частички, воедино 6. Сделай глубокий вдох и выдох. Зафиксируй это состояние внутри себя, каковы ощущения ✨ Всего лишь несколько минут, и ты уже полна сил и энергии! Если хочешь глубже ощутить своё тело и найти свою силу, присоединяйся к медитациям — как очно, так и онлайн. Всегда с вами Баба Йога Ольга 🧶 И напиши свои ощущения после практики, так я буду знать, что было полезно и буду больше практик рассказывать