До первого старта осталось меньше двух недель. Уже 22го марта я приму участие в отборочных на Чемпионат Мира по гравелу в Бельгии, поэтому подготовка к старту идет полным ходом. Как раз о подготовке я и хотел написать небольшой пост. Формально, старт новому сезону тренировок я дал где-то около 1 декабря, достаточно отдохнув от структурированных трениорвок (около месяца). По ощущениям, отдых важен не столько физический, сколько ментальный. Постоянное напряжение из-за стартов, тренировок, графиков и цифр выматывет, и я точно ощущал это на себе. Необходимо немного перезагрузиться, дать себе свободу действий и убрать контроль всего и вся, чтобы вновь быть готовым вернуться к этим задачам. Каждый год мне хочется развития, новых высот, улучшения показателей. Каждый год для этого требуется все больше сил, мотивации, времени, и всего остального. Я верю, что основная задача – это желание. Будет желание, тогда и все остальное выстроится для его реализаци. В этом сезоне я добавил нутрицолога, чтобы лучше контролировать свой вес и то, что я вообще ем. Пока всем доволен, мой вес сейчас где-то между 70-71кг, в прошлом году в это же время я был около 73. Сам процесс тренировок немного отличается от прошлого года, мы с тренером быстрее перешли к достаточно темповым работам на 5-10-20 минут. Тут же и мои любимые Metabolics (20-30 минут работа в районе 270-290w). Это такой начальный Z3, когда организм тренирует рост “устойчивой” мощности без слишком жесткого удара по организму. Развиваетя утилизация лактата, митохондриальная мощность. Отличные интервалы для гравийных гонок, TT, и прочего, чем я занимаюсь. Меньше работы в режиме high torque/low cadence на мощность. Сейчас, за две недели до старта, появились "приятные" истории в виде 30s/30s по 8 раз, и другие вещи необходимые для гоночного режима. Мне очень приятно было обновить все личные рекорды по мощности (5, 10, 20 минут) уже сейчас, на раннем этапе подготовки к сезону. Не знаю откуда это, но очень доволен. Не скажу, что сравнения с прошлыми годами будут на 100% точными, не так часто я раньше делал эти временные отрезки "на все деньги", тем не менее, вот такие дела у нас получились (см фото). В остальном, больше работы на TT (как минимум, потому что раньше у меня TT не было), те же 2-3 часа в день, тренировки 6-7 дней в неделю, из котрых 3-4 – именно работа, а остальное – рекавери и спокойные приключения на Z2. Главное, что я в хорошем настрое, здоров, и наслаждаюсь всем процессом. Я четко понимаю цели, которые выстроил себе на этот сезон, и от этого у меня нет проблемы с коварнейшим вопросом "Зачем?", когда я вижу сложную неделю в TrainingPeaks. Кроме того, мне крайне приятно, что весь этот прогресс и тренировочный процесс – это не только моя заслуга, но и всех тех, кто мне в этом помогает, и кто находится рядом. Я уже писал эту мысль, но еще раз повторюсь. Желание + дисциплина – крутейшее комбо, которое приведет вас в ту точку, где вы хотите оказаться. Даже самые амбициозные цели можно разложить на "ступеньки", сформировать подход, и реализовать их. Просто какие-то достигаются за день, а какие-то за несколько лет. Вот для последних, к слову, дисциплина и нужна. В заключении, пожелаю всем нам отличных целей, амбиций, сил и здоровья!