В честь Международного дня прокрастинации, подборка практических советов! Источник: книга "Преодолевая Прокрастинацию" (Overcoming Procrastination) Уинди Драйдена (Dr Windy Dryden) ✨ Разбейте задачу на действительно маленькие кусочки ✨ Займитесь чем-то другим, наберите темп, потом переключитесь на задачу, которую вы откладывали ✨ Используйте напоминания ✨ Займитесь задачей всего на пять минут. Сделайте минутный перерыв, если хотите, и продолжайте делать задачу ещё пять минут. Продолжайте в том же духе, пока не закончите задачу. ✨ Делайте задачу как только задумались о ней ✨ Отведите определённое время для задач, которые вам хотелось бы отложить ✨ Общайтесь с людьми, которые не прокрастинируют, и следуйте их примеру ✨ Воспользуйтесь помощью других людей (но не в том, чтобы задачу сделали за вас) ✨ Действуйте так, как если бы вы не прокрастинировали ✨ Используйте небольшие кусочки времени для работы над задачей ✨ Определите, в какое время вы лучше всего справляетесь с задачами (например, у вас больше всего энергии) и сделайте задачу в это время ✨ Сделайте самую неприятную или сложную задачу сразу же, чтобы разделаться с ней ✨ Следите за своими побуждениями отложить дела, и действуйте вопреки как только их замечаете ✨ Представьте, как вы делаете задачу, а потом сделайте это в реальности ✨ Используйте парадоксальную интенцию. Почувствовав побуждение прокрастинировать, каждый раз старайтесь следовать ему на пределе своих возможностей. Этот метод часто помогает, когда проблема в том, что вы пытались заставить себя делать задачу, но не получилось. Таким образом, попробуйте заставить себя прокрастинировать ✨✨✨✨✨ Коротких практических советов вряд ли хватит, чтобы долгосрочно преодолеть хроническую прокрастинацию. Они полезнее в дополнение к формированию собственной анти-прокрастинационной философии жизни. #прокрастинация #сдвг