Как 20 минут на природе могут изменить самочувствие Наша рубрика #здоровая_Мару о простых рецептах хорошего самочувствия вместе с сертифицированным коучем по питанию Мариной Сидорич. Если после прогулки в парке становится спокойнее — это не субъективное ощущение, а физиологическая реакция. Вот что про это говорят в статье BBC: 🌿 Когда мы видим зелень, слышим звуки природы и чувствуем свежий воздух, активируется парасимпатическая нервная система — та, что отвечает за расслабление. Снижается давление, замедляется пульс, тело выходит из состояния «напряжения». 🌿 Контакт с природой уменьшает уровень кортизола и адреналина — гормонов, которые накапливаются при хроническом стрессе. И одновременно усиливает работу иммунной системы. 🌿 Ароматы леса, деревьев и почвы содержат органические соединения, которые выделяют растения. При вдыхании часть этих молекул попадает в кровоток. Например, запах хвои может успокоить за 90 секунд. 🌿 Контакт с природой — это ещё и контакт с разнообразием полезных бактерий. Они тренируют иммунную систему и поддерживают здоровье кишечника, который напрямую связан с настроением и уровнем энергии. Даже короткий контакт с природой оказывает эффект, например, прогулка в парке в течение дня. Главное, одеться по погоде и случаю 😉 Обнимаю! Ваша Sidorich