Боль в шее😡 - распространенный синдром, с которым сталкивается >80% взрослых и чаще всего женщины. Много работаем, сидя за компьютером или стоя у плиты с неправильным положением наклона головы. Если при этом одновременно ещё и боли внизу живота – это адски невыносимо. Ни сидеть, ни стоять невозможно! 😳Теперь представьте, что есть много людей, которые в этом охренительно неприятном состоянии ещё и чихнуть нормально не могут. И это не потому, что больно! Это потому, что в комплекте прилагается слабость мышц тазового дна. 🤦‍♀И каждый чих – это сразу мокрое бельё (даже при неполном мочевом пузыре). 😱А дальше …незабываемый запах, даже если меняешь прокладки. Прокладки, кстати, тоже «волк в овечьей шкуре» (об этом на Школе 21.03) Идеальный алгоритм самопомощи: 1. Убедиться, что это не ургентное состояние, когда требуется неотложная врачебная помощь (аппендицит, травма, инфекция). Другими словами, боль уже привычного вам характера, к сожалению, всегда во время месячных и после длительной неподвижности. Для уточнения характера боли нужно сделать УЗИ органов таза и функциональную рентгенографию позвоночника. 2. Выявить и ликвидировать дефициты как минимум по 2-м параметрам (уровень прогестерона в стероидном профиле слюны и содержание Омега-3 ПНЖК в стенке эритроцита в сухой капле крови). 3. Принимать Омега-3 ПНЖК в дозировке не менее 1000 мг (в пересчете на ЭПК и ДГК) начать уже сейчас. Лучшие варианты омег: Омакор, Литте Лайф Лаб, NFO, Lysi, Mermaids 4. Использовать физиотерапию - мягкие электрические импульсы, которые заставляют организм «включить» собственную защиту: выделяются эндорфины, мгновенно успокаивающие любую боль. Электроды можно поставить как на область внизу живота, так и на воротниковую зону. 5. Начать тренировать мышцы тазового дна: это упражнения Кегеля (подробное описание здесь ) и очень эффективные комфортные пассивные тренировки с приборами Sure+ /Шуэ+ и EmbaGYN/Эмбаджин. ✅Оба прибора сделаны в Великобритании, при этом Шуэ – обезболивающий нейромышечный домашний физиотерапевтический электростимулятор (миостимулятор) для укрепления мышц тазового дна (для лечения стрессового или ургентного недержания мочи) и для снятия тазовых болей. У него есть и вагинальный зонд или накожные электроды. ✅Прибор Эмбаджин — это официально зарегистрированное в России медицинское изделие (РУ № РЗН 2024/22813) для электростимуляции мышц тазового дна, предназначенное для лечения недержания мочи, не требуя активных самостоятельных упражнений. ✅Если нужны только накожные электроды, то лучше TensCare Ova+ — портативный (можно даже незаметно в кармане брюк носить) электростимулятор для безлекарственного облегчения менструальных и овуляторных болей. Так же использует TENS-терапию (транскутанная электронейростимуляция), блокируя болевые сигналы и стимулируя выработку эндорфинов. Работает от аккумулятора, имеет 4 режима работы. И на шею, на трапециевидные мышцы его МОЖНО! Про приборы аналогичного принципа действия для суставов и лица писала здесь Попробовать как работает обезболивание при миофасциальных болях можно на занятии в Школе Терапия беспокойства изнутри и снаружи 21.03. При покупке различных приборов на сайтах https://arabin.shop или https://akvalife.club/ вводите промокод HAPPY или СЧАСТЬЕ P.S. Вопреки убеждению, что тренировки мышц тазового дна полезны только для женщин, современные исследования показывают, что они одинаково эффективны и для женщин, и для мужчин. Благодаря занятиям с тренажером тазового дна для мужчин (например, Perfect PFE), мышечный слой, поддерживающий внутренние органы, укрепляется, а это, в свою очередь, способствует профилактике и лечению множества мужских заболеваний.