🤕 Ушиб или растяжение? Неловко спрыгнули с бордюра — и нога сразу намекает: «Сегодня без подвигов». Ушиб ➖ был удар ➖ появляется синяк ➖ двигать можно, но больно Растяжение ➖ сильная боль при движении ➖ заметный отёк ➖ трудно наступать Что сделать сразу ➕ ✅ холод на 15–20 мин (не прямой контакт, лучше через полотенце/тряпку/бинт) ✅ покой ✅ приподнять ногу Если боль сильная или не можете наступить — лучше к врачу 🚨 А у Вас был ушиб или растяжение? #перваяпомощь #ушиб #растяжение #здоровье #аптекикартинки Если 📱Telegram сейчас тормозит — чтобы не теряться, для удобства мы дублируем посты в 🇷🇺 MAX (резервный канал)💚