ТРЕВОГА Говорят, что тревожатся ВСЕ… Тревожиться все по разному. Кто то 5 минут в день, а кто то ежедневно всю жизнь 1️⃣Как не тревожиться по поводу происходящего в мире? Послушайте, новости — это такой специальный контент, созданный, чтобы выбить тебя из колеи. Тревожиться по поводу того, что происходит в мире — это как пытаться выпить океан: невозможно и захлебнешься. Дозируй инфопоток. Выдели 15 минут утром на чтение новостей и закрой вкладки. Остальное время живи свою маленькую жизнь. Мир существовал до тебя и будет существовать после, а твоя нервная система у тебя одна. 2️⃣Как профилактировать тревогу? Это как с автомобилем: лучше проходить ТО, чем потом стоять на трассе с открытым капотом. Режим и база. 🍀Высыпаться (да, знаю, банально, но невыспавшийся мозг ищет опасность там, где её нет). 🍀Движение (спускать пар телом, чтобы голова не кипела). 🍀Меньше кофеина/алкоголя (они раскачивают лодку). Сделай фон жизни стабильным, и тревоге будет не за что зацепиться. 3️⃣Почему возникает тревога на фоне приема некоторых лекарств? О, тут химия, чистая биохимия. Представь, что мозг — это сложный пульт управления, а нейромедиаторы (типа серотонина, дофамина) — это ручки и тумблеры. Лекарства (даже нужные и полезные) иногда неправильно крутят эти ручки. Побочка в инструкции — это не страшилка, это сценарий «что пойдет не так». Организм говорит: «О, привет, новая химия! Я в панике, я не знаю, как на это реагировать!» Отсюда и дрожь, и тревога. Обычно это «побочка адаптации», через пару дней проходит. Если нет — идем к врачу корректировать дозу. 4️⃣А если на любое лекарство так? Сочувствую🤝 Скорее всего, у Вас высокая тревожность в принципе (и вы паникуете от любых новых телесных симптомов, думая, что это «побочка»), либо реальная гиперчувствительность, что больше казуистика. Организм такой: «О, чужеродное? Давай-ка включим режим „Всё пропало“ на всякий случай». Это может быть психосоматика (страх перед таблеткой вызывает симптомы) или особенность нервной системы. Что делать? Искать врача, который это понимает. Есть схемы «старта с малых доз» (принцип «начни с четвертинки и ползи вверх»), чтобы не шокировать психику. Скажи доктору честно: «Я боюсь пить таблетки, они меня пугают». Он обязан подобрать щадящий вход. А еще несколько слов о том, что Я ЗНАЮ, что соблюдать простые правила ТЯЖЕЛО. КАК БЫТЬ? Нужно хотя бы НАЧАТЬ: ✔️Пойти к специалисту ➕Начать работать со своим мышлением ✔️Принимать препараты, если они показаны ✨Наладить режим дня Наладить сон Уменьшить прием алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет ✔️Любая минимальная физическая активность ⭐️Найти людей, с кем можно идти вместе или подключить родных ✨Если ничего не хочется, упадок сил, апатия - сначала провести минимальное обследование соматическое (анализы, ЭКГ, терапевт) 🗓И, если вам говорят уже несколько специалистов, что вам нужны АД - начните их принимать и не тратьте свою жизнь, финансы на «найти причину в теле», «а может само рассосется», «да нет у меня тревоги», «у меня все хорошо в жизни, откуда тревога?» Осознайте это и начните действовать. Если сложно, попросите помощи друга, подруги, близких найти вам специалиста по тревоге (не купите торт, не сделайте маникюр, не сходите на один концерт) и появится возможность. Ваша МА🥰