Правило 90 секунд: как научиться контролировать эмоции Каждый человек порой теряет самоконтроль в эмоциональные моменты. Но есть способ справиться с этим. Когда нас что-то раздражает, в теле запускается химическая реакция. На выход из этого состояния уходит около полутора минут. Именно за эти 90 секунд мы можем повлиять на свои эмоции и выбрать, как реагировать. Ведь реальность ситуации не меняется, зато меняется наше ментальное отношение к ней. Когда почувствуете прилив гнева, посмотрите на часы. После 90 секунд вы сможете выйти из цикла эмоциональной реакции. У вас будет время подумать и выбрать более конструктивный ответ. На самом деле никто, кроме нас самих, не может заставить нас чувствовать себя определенным образом. Учитесь вовремя останавливать негативные эмоции - и вы сможете контролировать себя даже в стрессовых ситуациях. Помните, что наша реакция зависит только от нас. Используйте "правило 90 секунд", чтобы научиться лучше управлять собой.