Что такое сушка? И да, мы не про еду хех Сушка тела — это процесс, в ходе которого человек стремится максимально снизить процент жировой ткани в организме, сохранив при этом мышечную массу и силовые показатели. В общем, сушка представляет собой комплекс мер, который состоит из особой низкокалорийной диеты и интенсивных тренировок 💪🏽💔 Но какая диета и какие тренировки нужны? Диета для каждого человека подбирается в индивидуальном порядке, с учетом его физиологических особенностей, включая скорость обменных процессов. Кто-то имеет возможность есть больше углеводов, кому-то остается довольствоваться только белками. Принято считать, что нужно исключить быстрые углеводы и есть больше белка, также очень важно соблюдать водный баланс 🥤 Из активностей больше всего подходит кардио и силовые. Постарайтесь придерживаться того же темпа тренировок, что был до сушки ♡ Вот подборка некоторых домашних тренировок в период сушки: 😀Тренировка на 30 минут для новичков Не сложная, но из-за повторов и времени новичкам будет сложновато 😀 Силовая на 15 минут Средняя сложность, из-за маленькой продолжительности не требуется особая подготовка 😀Полчаса кардио Убивает не только жир, но и вас 🔪, хотя результаты того стоят 😀9 минутная кардио тренировка Идеальное кардио для совсем малышей, интенсивно болезненно, но так эффективно Желаем удачи в похудении 💜💕⭐️ #коты