Я поймала себя на одной привычке, которую раньше не замечала Ложусь спать, устаю за день, тело правда хочет отдыха, а в голове никто спать не собирался. Как будто день еще не закончился. Мысли мелькают, планы, тревожно что-то упустить, проверяю тг. В итоге - бессонница. С ней получалось играть, погружая тело в сон гипнозом, только вот появилась новая задача. Иногда засыпаешь, а потом просыпаешься среди ночи в состоянии "готовности к чему-то". И так может быть не один раз. Или под утро, когда вроде бы ещё спать и спать, состояние вялое, но глаза открылись и не хотят закрываться обратно) И лежишь… думаешь, листаешь что там еще в мире произошло за ночь. Стало интересно посмотреть на это глубже, я изучила исследования специалистов по сну. Оказалось, что дело далеко не в том, что «надо меньше сидеть в телефоне или меньше стрессовать». Последнее особенно смешно. 🛎 Просто нервная система у многих живёт в повышенной готовности. Даже если в жизни более ли менее спокойно, внутри сохраняется слой напряжения. Потому что мы все едины и связаны. События в мире, нестабильность, блокировки привычных платформ — всё это считывается мозгом как «расслабляться рано». И тогда тело ложится спать, а мозг остаётся бдить. Отсюда эти ночные пробуждения, ранние просыпания, ощущение, что поспала, но не отдохнула. Я в какой-то момент просто устала слушать АСМР видео для засыпания, и собрав информацию, научила себя как засыпать и высыпаться без них. Сделала себе медитацию для сна, которую можно просто включить перед тем как засыпать. На 19 минут, вообще идеально) В ней я сначала мягко балансирую нервную систему. Возвращаю её в то состояние, где есть ощущение безопасности, и где можно не держать контроль. А дальше я постепенно ввожу в лёгкий транс, ведь именно из этого состояния мозгу проще всего перейти в сон. Глубокий, непрерывный, восстанавливающий сон был моей целью. Я добавила внушения, которые нервная система воспринимает естественно. И в какой-то момент ловила себя на том, что уже проваливаюсь на 10й минуте) К слову, АСМР видео я раньше могла слушать по 40 минут. И самый кайф — это ощущение утром. Когда ты просыпаешься и понимаешь, что внутри спокойно и тело реально отдохнуло. Такую практику лучше слушать 21 день подряд перед сном, или пока не отпадет надобность. За это время нервная система привыкает засыпать по новому сценарию, без фонового напряжения. Я сделала медитацию в записи, с вечным доступом. Можно возвращаться к ней в любые периоды, когда сон сбивается или становится тревожнее. Стоимость — 1000₽. 🌟 Если чувствуете, что это нужно, и еще вчера, напишите «сон» в лс @anna_esprus. Клиенты говорят, что готовы отключаться через 5 минут в других моих аудиопрактиках) А тут все создано специально для этого, забирайте и спите крепко уже с сегодняшней ночи 🪶