Решила плавно перевести наш челлендж по прогулкам в легкие пробежки🫣. Всегда вдохновляюсь, когда вижу энергично бегущих людей😅. Но реальность оказалась суровее ожиданий. В школе я занималась легкой атлетикой, было много побед и грамот… А сегодня бегу и чувствую себя 80-летней бабкой с одышкой и подкашивающимися ногами🤦‍♀️. Наверное, потому что последний раз я бегала в старших классах школы или на первых курсах университета, лет так двадцать пять назад🫢. Я вообще не знаю, с чего надо начинать сейчас в беге, чтобы не навредить себе. Как-никак не школьница уже 😅. Поэтому перед выходом посмотрела ролик на 7 минут: там объясняли, как держать осанку и бежать маленькими шажками. Для старта рекомендуют схему: 1 минута бега, затем 2 минуты ходьбы. Плюс обязательная разминка перед этим хотя бы на 5–7 минут. В общем, сегодня я так и сделала. Говорят, что начинающим не стоит бегать каждый день — лучше 3–4 раза в неделю, так что буду пробовать в таком графике. Не знаю, что выйдет из этой затеи, но поняла, что хочу попробовать. Буду рада вашей поддержке в комментариях — она мне придаст сил и мотивации! 🥰👇. Вместо есть тут те, кто бегает, делитесь, чего там и как надо учесть , чтоб это дело перешло в полезную привычку 😉. 📱 Подписаться на Telegram 📲 Подписаться в МАХ