Набор, который почти всегда даёт эффект: • Тело: прогулка, растяжка, душ, уборка на 10 минут. • Контакт: одно сообщение “как ты?” близкому, короткий созвон. • Созидание: сделать от начала до конца что-то небольшое: заметка, набросок, приготовить еду, починить. • Новизна: новый маршрут, кафе/книга/курс, смена обстановки. • Вклад: помочь кому‑то, даже мелко. Парадоксально, но это часто возвращает вкус к жизни.