Всем тревожникам посвящается. Сижу на паре и понимаю, что мозг просто орёт на меня. 🤩Начинается пулемёт из мыслей: про карьеру, проекты, дедлайны, здоровье, математику (да, спасибо, как же без интегралов). Плюс: «а почему у Васи Пупкина получается быстрее, чем у меня?». Всё. Я грустная, энергия упала, вся фигня. Вспомнила одно задание от олимпиадной наставницы. Простое как 2х2, но ОЧЕНЬ действенное. 🔹Уходишь туда, где тебя никто не будет отвлекать. Пишешь на бумагу или наговариваешь в заметки все мысли, которые беспокоят. 1. Говоришь до той степени, пока не почувствуешь полное опустошение.Чтобы было ощущение, что ты уже вообще всё перечислил. 2. После этого попробовать подумать ещё раз: а есть ли что-то ещё? Может что-то давно не закрыл/не ответил/ не решил 3. Перечитай, и пойми что половину из этого ты в полном состоянии решить, просто нужен фокус 🔹Как эта штукенция помогает? Во-первых, пока мы держим всё в голове, оно продолжает влиять на нас где-то на бессознательном уровне. Оперативная память забита, боимся что-то пропустить -> тревожность растёт. Во-вторых, когда ты опустошил мозг, с этим уже можно что-то делать: думать, обсуждать с друзьями, решать дела делишки… Вот ещё полезная статья на тему работы с тревожностью тык тык тык Всех люблю, Ваша киса умница