решила, что теперь по возможности буду выкладывать вам свои рационы👩🏼‍🍳 сегодня день был «белковая бомба» завтрак: •скрэмбл из двух яиц •салат из рукколы, помидоров, моцареллы и чуть бальзамического соуса КБЖУ: 343/17/13/4 обед: •куриные рулетики с сыром и помидорами, в качестве начинки смешала савушкин 0,1% с приправами по вкусу КБЖУ на два: 557|87|24|13| ужин: теперь мой любимый салат из тунца, кукурузы, огурцов и двух вареных яиц, заправка из савушкина и немного горчицы КБЖУ: 496|46|16|31