Мои 5 главных принципов растяжки, которые РАБОТАЮТ: 1. Работа в активной фазе. Пассивная растяжка на холодные мышцы может привести к травме или не дать желаемый результат. Сочетайте напряжение и расслабление. 2. Смотрите вглубь себя во время упражнений. Тело - это отражение ума. По вашим зажимам можно понять ваши травмы, а по тонусу мышц - эмоциональный фон и характер. Во время упражнений может разворачиваться целый фильм перед глазами, когда мы работаем с определёнными зонами в теле. Это прекрасно! Ваша задача - его пропускать через себя и не вовлекаться. Это травмы и блоки размораживаются и покидают ваше тело. 3. Мягкость к себе Не путать с жалостью! Вовлекайтесь на 100%, но всегда с чувством заботы о себе. Вы - ваш лучший друг и любимый человек. Не нужно ломать себя ради невидимых голосов из прошлого и никому ничего доказывать. Это не даст вам того удовлетворения, что вы ищете! Но может наградить травмами физическими и ментальными. 4. Делайте с полной отдачей. Что бы вы не делали - делайте это от чистого сердца, полностью, с однонаправленной концентрацией. Наблюдайте за результатами. 5. Дышите животом Как бы не было тяжело, вдыхайте и выдыхайте полностью, животом, все время возвращая внимание к дыханию. Это ваш якорь ⚓️ и способ пройти намного дальше и глубже в растяжке. Ещё более глубокое погружение - на классах и в личной работе. Осталось 5 мест //пишите в лс//