В преддверии 14 февраля, а особенно в сам день, пространство вокруг заполняется «идеальными картинками»: сердцами, букетами, признаниями. И это прекрасно когда люди могут праздновать любовь❤️❤️ Но что делать, если внутри в ответ на эту всеобщую радость поднимается волна совсем других чувств? Обострённое одиночество, ощущение дефицита, грусть, а иногда и досада или стыд (что же со мной не так?) Если вы это чувствуете - знайте, это абсолютно нормальная человеческая реакция. Праздник, сфокусированный на парных отношениях, может быть непростым для тех, кто в них не состоит, переживает разрыв или просто устал от давления «как у всех». Как дать себе поддержку и ресурс в эти дни? 1️⃣Сместите фокус с «дефицита» на «наполнение». Вместо вопроса «Почему у меня этого нет?» спросите: «Чем я могу наполнить СЕБЯ сегодня?». Это может быть вкусный кофе, долгая ванна, прогулка в любимом парке, покупка той книги, которую давно хотелось. Подарите себе заботу, которую ждёте извне. 2️⃣Переназначьте праздник. Кто сказал, что День Любви только для влюблённых? Объявите его Днём Любви к себе, к друзьям, к семье. Позвоните близкому человеку, с которым давно не общались. Соберите подруг на «антивалентинки» или просто на душевный вечер. Любовь ведь многолика. 3️⃣Ограничьте триггеры. Если соцсети причиняют боль - дайте себе разрешение не заходить туда пару дней. Ваше душевное состояние важнее ленты новостей. 4️⃣Побудьте в контакте с чувствами, но не тоните в них. Признайте: «Да, мне сейчас грустно и одиноко». Это не слабость, это честность. А потом спросите себя: «Что маленькое и доброе я могу для себя сделать прямо сейчас?». Чашка чая, тёплый плед, любимый фильм вкусная еда. 5️⃣Помните: чужой «показной» праздник не является мерой вашего счастья. Ваша ценность не определяется наличием или отсутствием открытки в этот конкретный день. Ваша история - длиннее и глубже одного календарного числа. Главное - выйти из роли «того, кому чего-то недодали», и вернуться в роль хозяина своей жизни. Пусть этот день станет не напоминанием о недостаче, а точкой, с которой вы начинаете более бережно и с любовью относиться к себе. Практика: Напишите письмо любви самой себе. Подчеркните тот факт, что ваше рождение в этом мире - самое уникальное явление и не похожее на кого-то другого. Оцените свои самые главные качества и достоинства. Начните письмо: Здравствуй, моя любимая (Имя)! Скажите, как сильно себя любите. Благословите себя на контакт с партнёром, которого достойны. С теплом и поддержкой, Дима и Ясна