1. Нет правильных и неправильных мыслей, есть мысли помогающие жить и условно портящие жизнь. Я не знаю, правильно ли отписаться от всех новостных каналов и не знать, куда сегодня скинули бомбу. Но я знаю, что это помогает мне оградить себя от нефункциональной тревожности и чувства беспомощности. Я не знаю, права ли я, когда думаю, что со всем справлюсь. Но я знаю, что это помогает не опускать руки в моменте и сосредоточиться на решении проблемы, а не впадать в жертву. Из этой позиции мы можем вынести правило — анализировать свои мысли на предмет уместности и целесообразности. И мы можем учиться этому каждый день. Каждый день спрашивать себя: Полезная это мысль или нет? Что она мне дает? Этот ли результат я хочу получить? 2. Законы логики, конечно, никто не отменял. Логика помогает анализировать свои мысли не только на полезность, но и на базовую адекватность. Мы можем оценить мысль как полезную, но если она не проходит проверку логикой — вероятно, мы себя где-то наебываем. Тут можно подумать о бессознательных целях, которые преследует мозг. Например: мне может показаться крайне полезной мысль о том, что «все мужчины изменяют» ведь это должно каким-то образом защитить меня от предательства и боли (спойлер: это работает совсем не так) Мысль «все изменяют» — абсолютно не логична, потому что ВСЕХ вы 100% не знаете и генерализуете вывод по частным случаям (я знаю 7 мужчин, которые изменяли, а значит изменяют ВСЕ. 7≠все, а значит это не логично) 3. Понимания, что и как будет, не даст ни одна психотерапия, расклад таро и даже гадалка, которая клянется сердцем, что у нее все сбывается. Это инфантильная попытка проконтролировать мир и гарантировать себе результат без каких-либо рисков. Инфантильная, потому что вызывается дефицитом в собственных опорах (я не уверена, справлюсь ли я, поэтому мне нужно ТОЧНО знать, что и как будет, чтобы быть готовой). Может быть по-всякому. Это неприятная правда, которую придется принять. Психотерапия же дает уверенность и внутренние силы справляться, что бы ни случилось. Как это конкретно проявляется (из наблюдений за собой и за клиентами) — включается здоровый похуизм: — Я думаю о том, что происходит здесь и сейчас, а не тревожусь о том, что и как будет (попытка предсказания жрет просто тонну энергии, а КПД почти нулевое) — Здесь и сейчас я влияю на то, на что могу повлиять, опираясь на мои задачи, интересы, ценности и выгоды (что для меня самое важное, как я хочу, чтобы было в идеале, и что я могу для этого сделать) — Я знаю, что это не гарантирует мне результат. И глобально, если что-то пойдет не так — похуй+похуй, найдем что-то другое