Что может усилить схему? Прием таурина, лецитина и увеличение клетчатки в рационе Список источников клетчатки, которые чаще всего хорошо подходят детям с РАС, воспалением кишечника, дисбиозом и патогенной нагрузкой. В отличие от инулина и ФОС, они меньше провоцируют брожение и рост патогенной флоры 1. Капустные овощи 2. Листовая зелень 3. Кабачки и тыквенные овощи 4. Киви с кожурой 5. Семена чиа 6. Семена льна (молотые или замоченные) 7. Ягоды Отдельно про ТАУРИН Таурин участвует в конъюгации желчных кислот, то есть помогает печени производить качественную желчь, которая лучше стимулирует перистальтику кишечника. Что даёт таурин: • усиливает желчеотток • улучшает переваривание жиров • снижает интоксикацию • поддерживает печень • улучшает работу кишечника. У детей с РАС таурин часто в дефиците, потому что он активно расходуется на детоксикацию. Когда особенно полезен: — запоры + жирный стул — плохая переносимость жиров — признаки интоксикации — высокий уровень токсической нагрузки. Важный момент — лецитин Для нормального желчеоттока важно не только стимулировать выделение желчи, но и улучшать её состав и текучесть. В этом помогает лецитин (фосфатидилхолин). Он входит в состав желчи и улучшает её реологию — то есть делает желчь более жидкой и текучей. Это помогает: • снижать густоту желчи • уменьшать риск её застоя • улучшать переваривание жиров • поддерживать печень и желчный пузырь. У детей с нарушениями пищеварения и особенностями развития лецитин может быть важной частью поддержки желчеоттока, особенно если есть признаки плохого переваривания жиров или склонность к запорам.