Как пережить джетлаг Кто хоть раз летал дальними рейсами, знает, какая мука потом собирать себя по частям из-за джетлага. Хуже всего летать на восток. Точных причин этому нет, просто факт от учёных.  Я бы сказал: терпите и страдайте, но кое-что сделать можно. Восток и запад. Когда летите на восток, попробуйте, как приедете, сразу лечь спать. Да, это тяжело и ваши циркадные ритмы будут противиться, но блэкаут шторы и мелатонин вам в помощь. Если летите на запад — терпите до ночи и постарайтесь не уснуть в солнечный полдень. Пейте воду. Обезвоживание сделает хуже. Не напивайтесь алкоголем и не тусите за день до рейса, а ещё желательно не пить  кофе. Подстройтесь под новое время заранее. Понимаю, что это звучит как старпёрский совет, которому никто не последует, но сказать об этом должен. Если знаете, что летите на восток, то старайтесь вставать и ложиться чуть раньше. Если на запад, то делайте всё ровно наоборот. Привыкнуть к джетлагу невозможно, но в нём тоже есть свой прикол. Болит голова, а ты ходишь по солнечному курорту, хотя должен давным давно спать. Красота же. #трэвелхэлпер @albertstravel