Массаж: базовый минимум или роскошный максимум? 🤔 Слово «массаж» появилось в русском языке на рубеже XVIII–XIX веков от французского глагола masser — «растирать». Массаж использовали для лечения вместе с травами, мазями, настойками, компрессами и другими методами европейской медицины. «Массаж — такая же естественная потребность, как еда и сон», — Даниэль Пальмер, американский лекарь, основатель хиропрактики. В чем же его польза? Массаж улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение, ускоряет обменные процессы в организме и даже убирает болевые ощущения. 🤩Сейчас существует множество техник массажа: от расслабляющих до лечебных. Какой выбрать? 🤩Классический. Чтобы бережно снять накопившееся напряжение и почувствовать прилив сил. 🤩Лимфодренажный. Дабы побороться с отеками и «разгрузить» лимфатическую систему. 🤩 Спортивный. Когда нужно восстановиться после тренировок или травм. 🤩 Миофасциальный. Если замучали боли. Отлично подходит для проработки триггерных точек и соединительных тканей вокруг мышц. 🤩Если дойти до специалиста пока не получается, на помощь придут гаджеты для самомассажа: МФР-роллы и мячи, перкуссионные массажеры, скребок гуаша или сухая щетка. Главное не переусердствовать 😉 ⚠️При всей своей пользе процедура имеет ряд ограничений. Не записывайтесь на сеанс при: - Повышенной температуре или ОРВИ. - Обострении кожных заболеваний. - Сердечно-сосудистых патологиях. - Наличии новообразований (только после консультации с врачом). 🤩 И всегда предупреждайте мастера об аллергии на масла. 🤩 Чтобы получить больше пользы, сохраните полезную шпаргалку. 🍷 За 24 часа воздержитесь от приема алкоголя. 😊 Постарайтесь выспаться и прийти в хорошем настроении. На массажном столе спать тоже можно, но прийти бодрым — эффективнее. 🚿 Утром примите теплый душ. 🍲 Плотно поешьте за 2 часа до начала. И не налегайте на быстрые углеводы. 💧 Важнейший пункт. Выпейте стакан ионизированной воды до массажа и 1–2 стакана после. 💦 Массаж 🤩 Вода 🤩 Идеальный дуэт. Без воды 🤩эффект от процедуры снижается вдвое! Массаж «высвобождает» продукты обмена (в т. ч. молочную кислоту), а вода помогает почкам быстрее вывести их из организма. Увлажненные ткани быстрее восстанавливаются и меньше болят после интенсивного воздействия. А усиление кровотока, из-за массажных техник, расширяет сосуды. И стакан воды помогает организму мягче адаптироваться к этим изменениям. А вы любите массаж? Когда последний раз позволяли себе этот «роскошный максимум»? Честные ответы в студию! 😉👇 #воскресныйбрейнсторминг 💙МЫ В ВК 📲МЫ В МАХ