Одна из десятков техник, которую я использую на консультациях и которая реально даёт крутой результат, — Helicopter View / взгляд с вертолёта. За 30 мин успеваю дойти до сути с клиентом. Но по-хорошему это работа на 2 ч+. Изучите, попробуйте, но сразу скажу: сами себя не поднимете. Это как работа с психологом: знать и понимать о себе можно много, но осознание на ровном месте сам себе не причинишь.