Каждый час со смартфоном перед сном крадёт 24 минуты сна, установили учёные. А риск бессонницы вырастает на 59%. Исследование на 45 тыс. норвежских студентов показало: любой экранный контент — кино, соцсети, даже электронные книги — мешает организму полноценно восстановиться. Чтобы просыпаться бодрым: 📵 откладывайте телефон за час до сна 📖 замените экран бумажной книгой и тёплым чаем Гасим экраны — возвращаем себе нормальный сон. Вот и меня накрыла бессонница. На время утилизировал всю технику, вернул нормальный ритм жизни. Чего всем желаю. Может начнем разбавлять новости болтовней?