Асана, направленная на растяжение мышц ягодиц 🔥 Техника: 1. Ляг на спину 2. Согни ноги в коленях 3. Заведи голеностоп правой ноги за бедро левой ноги 4. Пальцы стоп правой ноги сразу тяни в сторону правого колена. Она должна быть активной 5. Уводи бедро правой ноги от себя, создавая вращения бедра наружу 6. Захвати ладонями себя за голень левой ноги 7. Подтягивай бедро левой ноги как можно ближе к себе