Ходишь в зал, а зубы разрушаются. Тренер и стоматолог тебя не предупредили? У спортсменов кариес бывает в 2–4 раза чаще, чем у тех, кто не тренируется вообще. Почти у половины — стёртая эмаль. У каждого второго — воспалённые дёсны. И это не про плохую генетику и не про то, что ты редко чистишь зубы. Это про то, что происходит с твоим ртом прямо во время тренировки. Когда ты в нагрузке, слюны становится почти на 40% меньше. Ты дышишь ртом и рот пересыхает. А слюна — это единственная естественная защита зубов. Она смывает налёт, убивает бактерии и нейтрализует кислоту. Нет слюны и бактерии делают всё что хотят. Дальше ты тянешься за изотоником или протеиновым батончиком. И вот здесь второй удар. Большинство спортивных напитков по кислотности сравнимы с желудочным соком. И эмаль (самая твёрдая ткань в твоём теле) буквально начинает растворяться. Сахара из батончиков добавляют своё: кормят бактерии, которые производят ещё больше кислоты. Исследование Гейдельбергского университета показало: чем больше часов тренировок, тем хуже зубы. Сама нагрузка меняет состав слюны и зубы становятся уязвимее. А при силовых тренировках добавляется ещё один фактор: непроизвольное сжатие челюстей. Микротрещины в эмали, стираемость, боль в мышцах лица.​ Что делать? — Пей воду, а не изотоник и энергетики. Это закрывает половину проблемы. — После любого перекуса перед или после зала — прополощи рот водой. — Старайся дышать носом, когда нагрузка позволяет. — Не чисти зубы сразу после тренировки, подожди хотя бы 30 минут. Размягчённая кислотой эмаль легко стирается щёткой. @Agnidetox — Перешли тому, кто любит тренироваться.