breakfast time Любимые сырники (рецепт тут ) и скрембл с ветчиной индейки и салат 💗 По кбжу:К446/Б42/Ж18/У26 очень сытный,хватает до 4ч Я уже не раз говорила, что завтрак для меня один из главных приемов пищи 💗 Именно с него начинается мой день (правда в 12-13:00 завтрак) Но перед этим я сначала готовлю завтрак детишкам , далее на дневной сон уходит дочка и я уже приступаю к любимой рутине ✨ Я на дефиците и соответственно для меня плотный завтрак это прям база. В калориях около 500-650 занимает завтрак , где и белка преимущественно , жиров сколько надо и углей .