Среда, час дня. Сижу смотрю вебинар и конспектирую. Нормальный обычный день, привычный завтрак, обычные спокойные дела дома. Ни с того ни с сего начинаю чувствовать "что-то не то". Что-то не то происходит со мной физически, но что именно — не могу понять, чтобы что-либо предпринять. Сконцентрироваться на вебинаре не получалось, ощущения отвлекали. Через минуту-две начинает болеть живот. Боль резко усиливается и я решаю пойти полежать, потому что сидеть за компом уже невозможно. Обычно когда болит живот, мне помогает полежать, и на каком-нибудь боку становится легче. Я легла. Пробую один, другой бок, на спине — ничего не помогает, как странно! Я ворочаюсь, сажусь-ложусь-встаю, ничего не помогает, а боль определилась как "сжатие" — как одновременно и в желудке, и дышать стало трудно. Боль на максималках, я не понимаю, что со мной происходит, потому что это не похоже ни на что, что со мной когда-либо происходило. Я чувствовала себя в безвыходной ситуации: когда не понимаешь что с тобой, привычные способы не работают, и из-за этого не можешь себе помочь. Это было очень страшно. Я начала рыдать. К счастью, дома я была не одна. Егор стал приносить мне таблетки от живота. А они действуют же через минут 20 только. — Вызывать скорую? — Да не, давай подождем минут 10, вдруг пройдет (они тоже не сразу приедут же). Боль (сжатие и удушье) было такими интенсивными, что все эти способы опоздали бы. Было стремно, что ты сама себе не можешь помочь, а ощущения на тех же 10 баллов. В ход пошли вторые таблетки. Я уже стекала с кровати на пол, задыхаясь, рыдая, мне надо было держать кружку и запить таблетку (думаю, этот момент стал ключевым, чтобы приступ закончился). Мне пришлось сначала наладить дыхание, чтобы хоть как-то запить таблетку и не выронить кружку. Выпила. И стало легче. Меня начало отпускать, дыхание вернулось. Я еще минуты 2 посидела и пришла в себя, все прошло. — Что это со мной только что было?? Длилось максимум минут 5. Но повторять, блин, не хочется. Мы с Егором стали думать, что это могло быть. Пришла идея, что на боль в животе не похоже. Я стала гуглить симптомы панической атаки... Читаю и понимаю, что на паническую атаку это похоже. Я отменила в тот день тренировку на конюшне (ехать 40 минут в одну сторону, и там еще несколько часов проводить — я боялась, что приступ повторится, когда я буду не дома и мне никто не сможет помочь). И у меня появился страх выходить из дома. Так я провела среду: весь день я собирала информацию о панических атаках и возможных альтернативных диагнозов того, что со мной было, обсуждала это с близкими людьми, искала психотерапевта. подробнее и в красках я рассказала о случившемся в подкасте, слушайте ❤️ В четверг я сходила на сессию с новым психологом, он мне очень понравился, страх ушел, и мне значительно стало легче. А после этого каждый день у меня было состояние "не хочу ничего делать" и жестко клонило в сон — видимо, организму после такой встряски нужно было восстановиться. Поэтому только сегодня, после пережитого и праздничных выходных возвращаюсь в блог и к работе. Слушайте подкаст, ставьте реакции в знак поддержки и пишите в комментариях или лично @t_rexa, если вам есть что хорошего сказать. Просьба не спорить и не давать советы! Желаю всем никогда не столкнуться с паническими атаками. Тревога по сравнению с ПА — детский сад 😭 А как подготовить себя — рассказала в подкасте. Психолог подтвердил, что я все сделала правильно. И я уже не боюсь, что ПА повторится, я готова 💪🏻 потому что теперь знаю, как бывает и как себя вести, чтобы приступ закончился легче и быстрее.