30% постоянно не досыпают, это конечно очень плохо. Сегодня хочу поделиться исключительно личным опытом. Многие могут помнить, что меня донимало першение в горле из-за которого я кыхыкал как Путин. Кстати, может у него тоже рефлюкс из-за недосыпа? Но давайте по порядку, кратко изложу предысторию. Оббегал пульмонологов, мне ставили астму, пробовал стероидные ингаляторы. Всё хуйня. Стал сам изучать вопрос, прочитал пару хороших книжек на английском. Узнал про то, что это может быть скрытый рефлюкс без изжоги. Увидел на американском телевидении сюжет про пожилую женщину, которая всю жизнь мучалась от этого, но в итоге разобрались, что это рефлюкс и подлечили её. Понял, что нужно идти к гастроэнтерологам. Параллельно уже стал замечать, что кыхыкаю в особо тяжелые дни, когда у нас съёмки утренние, например. Связывал со стрессом. По рекомендации попал к гастроэнтерологу Хван, она первой мне подсказала сделать рентген в положении по Тренделенбергу с контрастом. Увидели небольшую грыжу диафрагмы, подтвердили рефлюкс. Заебись, наконец-то появился нормальный диагноз. Дальше пошли регулярные ФГДС, курсом блокаторы и тд. Празолы хорошо помогали, стал курсом принимать пару раз в год. ⚠️ Тут самое важное. В какой-то момент, несколько лет назад, я выгорел и поменял образ жизни. Не то, чтобы я старался заработать каждую копейку, а после этого забил вообще. Нет. Просто приоритеты расставил иначе. Зарабатывать кстати больше стал. Вместе с этим чаще стал высыпаться. 10 часов вообще изи. Но иногда остаются ранние подъёмы. Потому что режима всё-равно нет приличного, хоть и высыпаюсь, тому що люблю в комплюктер играть по ночам, а иногда утром надо куда-то все-таки идти. И как-то стал замечать, что першит то у меня именно в такие дни. А когда высыпаюсь не першит. Во дела, да? Ну не хочется лить воду, я тут вывел железную логику и стал ее придерживаться, практически забыл в итоге про эту проблему. Седня так получилось что не выспался, и чувствую знакомые симптомы. На фоне недосыпов и гормоналка работает иначе и чувствительность в глотке выше. Так что высыпаться надо это факт. 🧠 И уже доказано, что одна из причин развития деменции это накопление бета-амилоида в мозге. А вымывает его из башки глимфатическая система. Её существование вообще только пару лет назад научно доказали. Почитайте. Поэтому я втройне охуеваю от азанов в пятом часу утра. Когда древние бедуинские обычаи литералли разрушают мозг. Поэтому сон — святое. Ненавижу когда меня будят и сам окружающим даю высыпаться. Будьте здоровы.